Confira 5 dicas de nutrição esportiva antes da Corrida do GBarbosa
Nutricionista esportiva orienta sobre a alimentação que antecede a prova que acontecerá no domingo, 24, na Orla de Atalaia
Dois mil atletas se inscreveram para a Corrida GBarbosa que acontece neste domingo, 24, com partida da Cinelândia, na Orla de Atalaia. As provas de 5 km e 10 km celebrarão o aniversário de 70 anos da rede de supermercados, em boa forma.
Para dar dicas funcionais aos corredores, o GBarbosa convidou a nutricionista esportiva, Victoria Britto (CRN-5 22436), para orientar acerca da alimentação recomendada na pré-prova. "A verdade é que o que você come, e quando come, vai refletir diretamente no seu desempenho e disposição durante a corrida. O ideal é dar prioridade para os alimentos ricos em carboidratos, pois são de mais “fáceis” digestão e são eles os principais fornecedores de energia para o nosso corpo", indica a profissional de saúde.
Confira 5 dicas essenciais de nutrição antes do seu Corre GB
- Boas opções de alimentos para comer um pouco antes da corrida: Pão com geléia; Torrada com doce de leite; Banana com mel; e Suco de uva integral.
- A refeição na noite anterior à corrida é de suma importância. Um jantar com mais fontes de carboidratos promoverá um estoque de glicogênio muscular para fornecer energia para o dia seguinte. É a famosa “carbada” 24h pré prova: macarrão e pizza são opções legais para ingestão.
- A hidratação também é estratégica. Ao correr, a tendência é perder suor. Com isso aumenta-se o risco de desidratação, principalmente em locais com temperaturas mais elevadas, como é o caso da praia.
- Evite esses alimentos próximo ao horário de correr: Carnes, pela difícil digestão; Aveia, pois tem muita fibra; Iogurte/leite, visto que pode ocorrer uma fermentação indesejável; e Pasta de amendoim, por ser rica em gordura e induzir uma digestão lenta;
- Lembre que cada treino é individual, pois há vários fatores a serem levados em consideração como quilometragem, tolerância estomacal e intensidade.
Dia do Corre GB
No domingo, 24, os atletas poderão chegar mais cedo e participar da aula de alongamento e um aquecimento antes da largada. No término da prova o GBarbosa vai disponibilizar um café da manhã saudável com diversas opções de frutas e degustações das marcas patrocinadoras, além de um show da cantora Maysa Reis.
