Corrida: 5 esportes que colaboram com a performance na atividade

Esforços repetitivos podem facilitar o aparecimento de traumas; com a ampliação do leque de desportos, o corpo recebe estímulos diferentes, melhorando a forma física e o desempenho

Treinar somente corrida não é garantia de um bom desempenho na modalidade. A prática de outros desportos ajuda a preparar o corpo de maneira complementar, impactando na melhora da agilidade, da flexibilidade e do condicionamento físico geral, necessários para correr melhor. Conheça algumas atividades físicas que diminuem o risco de lesões e protegem as articulações, além de favorecer a evolução do desempenho.

Natação

A natação é um desporto muito conhecido pelos seus benefícios para a saúde cardiovascular, já que estimula a circulação sanguínea, mantendo vasos saudáveis e aumentando a capacidade pulmonar. Isso garante que todo o corpo receba oxigénio para usar como energia durante a prática, o que também pode beneficiar as corridas.

Além disso, o desporto emprega vários grupos musculares, aumentando a resistência física e força muscular, e fortalece articulações dos joelhos e tornozelos. Isso faz com que diminuam os riscos de lesões, recorrentes na corrida.

Ciclismo e spinning

O ciclismo e o spinning são desportos que trabalham os músculos das pernas tanto quanto a corrida, com o benefício de não sobrecarregar os joelhos e os pés com impactos frequentes. Além de fortalecerem os músculos inferiores e aumentarem a resistência muscular, é uma maneira de continuar a treinar e variar estímulos, ampliando o leque de resultados e benefícios. 

Musculação

A musculação é uma das atividades físicas com maior número de praticantes em todo o mundo. O trabalho isolado dos músculos permite a obtenção de maior resistência e força muscular, com menos riscos de lesões. Além disso, a musculação (exercício anaeróbio) e corrida (exercício aeróbico) são complementares por empregarem músculos e consumirem energia de maneira diferente um do outro, o que fortalece o corpo na totalidade e amplifica o rendimento em ambas as modalidades.

Pilates

O pilates é uma prática que trabalha os músculos do corpo inteiro de maneira equilibrada, auxiliando a fortalecer regiões importantes para a corrida, como o core e as pernas. As articulações e juntas também são trabalhadas na prática, mantendo-as saudáveis. Outro benefício é que os exercícios de pilates costumam aumentar a consciência corporal do praticante, e também é um método que tem bons resultados na recuperação de lesões.

Boxe

O boxe também é uma excelente modalidade desportiva para preparar o corpo para a corrida. A luta auxilia a fortalecer os músculos do core, essenciais para estabilizar a postura do corpo. 

A atividade é bastante dinâmica e, após algumas aulas, é impossível não sentir vontade de calçar um par de luvas de boxe e encarar novos desafios. Ainda, a prática regular trabalha flexibilidade, reflexos, agilidade e tem alto gasto calórico, ajudando a melhorar o condicionamento físico e a definir o corpo, o que impacta diretamente no desempenho da corrida.