Corrida vira tendência no TikTok e atrai novos adeptos no Brasil

Em 2024, a modalidade foi o esporte mais praticado no mundo e atraiu 19 milhões de brasileiros, mostra relatório

A corrida tem conquistado cada vez mais espaço no TikTok, onde vídeos de treinos, desafios e rotinas de corredores viralizam com frequência. A prática, antes associada principalmente aos atletas e aos maratonistas, passou a integrar o cotidiano de pessoas de diferentes idades, muitas delas inspiradas por influenciadores que compartilham dicas e histórias de superação.

Segundo o Relatório Anual sobre Tendências de Esportes, divulgado pelo Strava, aplicativo de monitoramento de exercícios físicos, a corrida foi o esporte mais praticado no mundo em 2024. Além disso, conforme o levantamento, o Brasil se destacou como o segundo país com o maior número de atletas, somando mais de 19 milhões de corredores.

Por que a corrida se popularizou tanto?

A corrida combina benefícios mentais e físicos que a tornam uma das atividades mais completas. Além de fortalecer o sistema cardiovascular, ela melhora a resistência muscular e ajuda a controlar o peso. No campo mental, é conhecida por aliviar o estresse e estimular a liberação de endorfina, proporcionando bem-estar e maior disposição. Essas vantagens têm atraído pessoas em busca de saúde e equilíbrio na rotina.

Outro fator importante é a versatilidade da prática, que pode ser realizada de forma individual, permitindo introspecção e conexão com a natureza, ou em grupo, como em corridas de rua e maratonas. Esses eventos criam senso de comunidade, incentivando a interação entre os participantes e a superação de desafios coletivos.

A acessibilidade também explica o aumento de adeptos: correr exige poucos equipamentos e pode ser feito em parques, ruas ou até mesmo em áreas urbanas com menos espaço, como praças. Com a influência da internet, principalmente de redes sociais como o TikTok, a corrida ganhou ainda mais visibilidade. Conteúdos de influenciadores motivam iniciantes ao mostrarem que é possível começar sem grandes investimentos.

Principais dicas para quem quer iniciar na corrida

Para começar, é essencial adotar uma adaptação gradual, alternando caminhada e corrida nos primeiros treinos. Essa prática permite que o corpo se ajuste ao novo ritmo sem sobrecarregar os músculos e as articulações. Além disso, alongamentos antes e depois dos treinos ajudam a evitar lesões, enquanto uma boa hidratação e uma alimentação balanceada complementam o preparo físico.

A escolha de roupas e acessórios apropriados também faz diferença. Peças leves, tênis com amortecimento e meias compressivas, por exemplo, são aliados valiosos, ajudando a reduzir o impacto muscular e a melhorar a circulação sanguínea. Além disso, itens como bonés e protetor solar são indispensáveis para garantir proteção durante treinos ao ar livre.

Por fim, o uso de aplicativos e relógios inteligentes pode ajudar a monitorar a evolução, oferecendo dados sobre tempo, distância e desempenho. O acompanhamento desses indicadores auxilia os corredores a ajustar treinos e atingir metas de forma mais eficiente. Com um planejamento adequado e atenção aos detalhes, a corrida pode se tornar uma prática prazerosa e contínua, promovendo bem-estar físico e mental ao longo do tempo.