Volta às aulas pode ser um gatilho para ansiedade dos estudantes

Sair da zona de conforto pode ser assustador, mas procurar ajuda pode ser uma maneira de buscar mais segurança para iniciar o novo ciclo.

Volta às aulas pode ser um gatilho para ansiedade dos estudantes - Foto: Asscom Unit

Com o início de uma nova rotina é comum que os estudantes fiquem ansiosos. As aulas da Universidade Tiradentes (Unit) iniciam no dia 30 de janeiro para os veteranos e estudantes do curso de Medicina, e no dia 13 de fevereiro para os calouros. É comum que a expectativa e a empolgação para começar a vida acadêmica acabem se tornando um gatilho. Para evitar que a espera seja desconfortável, a professora do curso de Psicologia da Unit, doutora Ariane de Brito, explica o que pode ser feito para controlar a ansiedade.

De acordo com a psicologia, a ansiedade é uma reação normal do corpo diante de eventos futuros. É um tipo de adaptação evolutiva que o ser humano encontrou para que sua chance de sobrevivência aumentasse.

“A ansiedade é uma manifestação emocional natural, ou seja, todos nós temos sentimentos e ansiedade. Ela é fundamental pois nos prepara melhor para desafios futuros. A ansiedade se refere aqueles sentimentos de preocupação, medo e de antecipação de coisas que ainda estão para acontecer”, explica.

O sinal de alerta deve ser quando um pequeno evento do dia a dia causa uma ansiedade desproporcional. Quando esse sentimento passa a atrapalhar a rotina, impede ou dificulta a realização de atividades comuns, pode já ter se transformado em um transtorno.

“Sintomas como a taquicardia, sudorese, falta de ar, tremores, insônia, nervosismo, além de comportamentos evitativos podem se tornar um problema. Por isso é importante identificar quais são os gatilhos para contornar a situação. É importante ressaltar a importância de buscar ajuda nessas situações. Conversar com familiares ou amigos pode ser um alívio para a tensão do momento, mas ter em mente que a ajuda de um profissional irá garantir um direcionamento para que eventos como esse sejam mais fáceis de superar”, destaca.

A psicóloga dá algumas dicas de como diminuir a ansiedade na véspera de um grande evento. “Primeiro mantenha sempre hábitos saudáveis e tente reduzir fatores de estresse, principalmente nos momentos que antecedem grandes eventos. Segundo, procure controlar pensamentos negativos que possam surgir, e procure pensar sempre de forma positiva. terceiro, pratique sempre que possível técnicas de respiração. elas vão te ajudar a te manter mais tranquilo e focado no momento presente. E por fim, lembre-se de confiar em você. Uma pessoa confiante e confiante no seu potencial tem maior chance de se sair bem”, destaca.