Fortalecer a imunidade ajuda a combater infecções e doenças virais

Sistema imunológico é responsável por produzir as defesas do organismo contra vírus e bactérias; bons hábitos de saúde ajudam a fortalecer e aumentar a imunidade.

A chegada do verão e a mudança brusca de temperaturas, seja pelas chuvas ou pelo uso mais intenso do ar-condicionado, também pode aumentar a incidência de doenças respiratórias como as síndromes gripais e a Covid-19. Especialistas apontam que esta pode ser mais uma das consequências causadas pela própria pandemia de Covid e, principalmente, pelas mudanças climáticas vividas no planeta. Tal questão também chama a atenção para a importância de fortalecer e preservar a saúde do sistema imunológico, responsável por defender o organismo humano da ação de vírus, bactérias e outros microrganismos. 

Esse sistema é composto por um conjunto de órgãos, tecidos, células e moléculas, que têm a função de detectar ameaças e combater os efeitos nocivos provocados por microrganismos externos e lesões, através da produção de anticorpos, células e outras moléculas. “O sistema imune tem a função de nos defender de agentes infecciosos, diferenciar entre células ou proteínas que não são nossas (diferenciar o próprio do não próprio) e destruir células aberrantes formadas durante a divisão celular”, explica a médica e professora Maria Fernanda Malaman, supervisora do ambulatório didático do curso de Medicina da Universidade Tiradentes (Unit). 

De acordo com ela, é possível identificar se o sistema imunológico está pronto para enfrentar os vírus ou outras infecções, através da detecção de anticorpos contra estes vírus no sangue, entre outros exames. No entanto, o próprio organismo emite sinais de fraqueza na imunidade. “Existem vários sinais de comprometimento imunológico, um dos principais é a ocorrência de infecções de repetição. Geralmente, infecções bacterianas recorrentes e/ou graves como sinusites, pneumonias, meningite, abscessos cutâneos ou mucosos, etc”, citou Malaman.  

A professora explica ainda que os casos de infecções gripais aumentam a cada mudança de temperatura porque alguns microorganismos circulam melhor e vivem mais em temperaturas mais baixas. “Além disso, temos a tendência de permanecer mais tempo em ambientes fechados e nos expor a aglomerações durante as estações de clima frio ou chuvoso, isso aumenta a propagação de vírus”, acrescenta. 

Fortalecendo o sistema

As vacinas são grandes aliados no fortalecimento do sistema imunológico, pois induzem o organismo a produzir anticorpos e outras defesas contra determinados agentes externos. No entanto, os cuidados de rotina com a própria saúde corporal e mental são igualmente importantes para a melhoria e aumento da imunidade. Malaman é categórica ao avisar que “não existe fórmula mágica ou medicamentos milagrosos para fortalecer a imunidade”. E não recomenda o consumo indiscriminado de complementos, suplementos e vitaminas, caso isso não tenha o devido acompanhamento ou prescrição médica. 

“A melhor forma é uma alimentação equilibrada com ‘comida de verdade’, seguindo a regra: descascar mais do que desembalar – evitar alimentos ultraprocessados, dar preferência para alimentos frescos”, diz a professora, referindo-se ao consumo de frutas, verduras, legumes e outros produtos naturais. 

Ela também recomenda que a pessoa mantenha a atividade física regular, priorizando aquela que lhe dê mais prazer; diminua o stress na medida do possível e melhore a qualidade do sono, procurando dormir bem e dentro do tempo recomendado de oito horas diárias. “Um sono reparador é fundamental para manter a saúde física e mental. E medite, fique ao ar livre, tenha amigos, dedique-se à família e ajude o próximo. Não existe melhor combinação!”, completa Maria Fernanda.