Dr. Francis Vinícius elucida como buscar equilíbrio na composição corporal - Por Shirley Vidal

Shirley Vidal*

O médico nutrólogo Dr. Francis Vinícius possui formação pela Universidade Federal de Sergipe, Associação Brasileira de Nutrologia/AMB e mestrando pela Universidade Federal de Pernambuco, ele atua principalmente no tratamento de obesidade e emagrecimento, além de saúde sexual masculina e tratamento da menopausa. É gestor de uma clínica de nutrologia e lá conduz um projeto de pesquisa focado em “protocolos nutrológicos para cirurgia plástica: qualidade de vida no pré e pós-operatórios”. Os pacientes de Dr. Francis, além das consultas presenciais, sempre recebem materiais educativos, participam de palestras e o acompanham pelas redes sociais (Instagram: @drfrancisvinicius), onde o nutrólogo compartilha dicas e informações relevantes sobre saúde e nutrologia. Muito atualizado, nesta entrevista nós aprofundamos sobre o tema de composição corporal. Confira:

Shirley Vidal (SV) - Um dos indicadores de aptidão física é a composição corporal. Como encontrar este equilíbrio?

Francis Vinícius (FV) - Encontrar o equilíbrio na composição corporal envolve a combinação de uma alimentação balanceada, exercícios regulares e hábitos saudáveis. Avaliar a proporção entre massa magra e massa gorda é essencial. Utilizamos métodos como a bioimpedância, densitometria óssea (DXA) e avaliações antropométricas para monitorar esses parâmetros. O objetivo é manter uma quantidade adequada de massa muscular e um percentual de gordura dentro dos níveis recomendados para a saúde.

SV - Para quem busca emagrecimento, qual é a estratégia em se buscar uma composição corporal?

FV - A estratégia para melhorar a composição corporal no emagrecimento inclui a combinação de dieta que envolva um déficit calórico honesto, ou seja, ingerir menos calorias que o que se gasta, mas sem prejudicar as funções biológicas. Essa dieta tem que ter nutrientes adequados e estar associada a exercícios físicos que promovam boa massa muscular e a queima de gordura. Atividades como musculação, treinamento funcional e exercícios aeróbicos são recomendados. Muitas pessoas acham que o exercício aeróbico queima gordura e o anaeróbico constrói músculos, mas não é bem assim: ambos os tipos de exercício possuem sua importância no processo de emagrecimento.

SV -  Quais os riscos da obesidade sarcopênica, ou seja, quando o paciente apresenta peso elevado, contudo tem alta taxa de gordura e baixo teor de massa magra?

FV - A obesidade sarcopênica aumenta os riscos de várias condições de saúde, incluindo doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, hipertensão e osteoporose. Esses pacientes também apresentam maior risco de quedas e fraturas, fraqueza muscular e redução da mobilidade, o que impacta negativamente a qualidade de vida. Além disso, a alta taxa de gordura visceral presente nesses pacientes está associada a inflamação crônica e resistência à insulina.

SV - Qual impacto na qualidade de vida quando o indivíduo desenvolve sua composição corporal?

FV - Uma composição corporal saudável melhora a qualidade de vida significativamente. Aumenta a força e a resistência muscular, melhora a mobilidade e reduz o risco de doenças crônicas. Além disso, contribui para uma melhor saúde mental, promovendo autoestima e bem-estar psicológico. Pessoas com uma boa composição corporal tendem a ter mais energia e disposição para as atividades diárias, melhor sono, vida sexual ativa e maior vitalidade.

SV - Como o paciente poderá medir e acompanhar sua composição corporal?

FV - O paciente pode medir e acompanhar sua composição corporal através de avaliações periódicas com a equipe multidisciplinar, de preferência com médico nutrólogo e nutricionista, que utilizarão os melhores meios para esse fim (medidas, bioimpedância, etc.). Manter um diário de alimentação e atividade física também ajuda no monitoramento.

SV - Em seu consultório, além das recomendações farmacológicas, quais hábitos você têm estimulado para o bom desempenho da composição corporal?

FV - No consultório, estimulo a prática regular de atividade física, com ênfase em exercícios que promovem tanto a força quanto a resistência cardiovascular. Também reforço a importância de uma alimentação balanceada, rica em nutrientes e adequada às necessidades individuais. A hidratação, o sono de qualidade e a gestão do estresse são outros hábitos fundamentais que incentivamos para manter uma composição corporal saudável. A educação continuada sobre hábitos saudáveis é parte integral do atendimento.

*Shirley Vidal é escritora, jornalista, designer gráfico e atua como assessora de comunicação e imprensa na agência @vipconecta. Pós-graduada em Comunicação Organizacional (Unit/SE), MBA em Marketing Digital (ESPM/SP) e MBA em Psicologia Positiva (PUC/RS). Lançou em out/2021 o livro de crônicas 'Reflexões da Pandemia'. IG e LinkedIn: @shirley_vidal