Constipação intestinal: o que fazer para melhorar?

Entenda o que é a constipação e como controlar qualquer sintoma relacionado a prisão de ventre e seus derivados

 

A constipação intestinal, também conhecida como intestino preso, é um problema bastante comum que pode se manifestar de diferentes formas. Em suma, é uma doença caracterizada pela dificuldade em evacuar com frequência, o que por sua vez leva pode levar a uma série de sintomas diferentes como inchaço abdominal e prisão de ventre.

Cada quadro é determinado por fatores diversos, geralmente podendo se dividir em constipação aguda ou crônica. A aguda traz sintomas passageiros que costumam se curar naturalmente dentro de alguns dias, enquanto a crônica se manifesta em crises que podem durar vários meses consecutivos.

Causas e sintomas

A constipação intestinal acontece quando os músculos do intestino não possuem força o suficiente para evacuar as fezes. Esses dejetos podem ficar acumulados no final do sistema gastrointestinal por algum tempo, absorvendo água e interrompendo a passagem do que for consumido depois.

Existem muitos fatores que podem ser relacionados a esse problema. Dentre eles, podemos citar uma alimentação inadequada, sedentarismo, baixa hidratação, uso recorrente de medicamentos que alteram o funcionamento do intestino, doenças metabólicas e até mesmo causas emocionais, como estresse ou ansiedade excessivos, por exemplo.

Os sintomas mais comuns incluem cólicas abdominais com intensidade variada, inchaço abdominal, fezes duras e ressecadas e acúmulo de gases (a famosa prisão de ventre). No geral, uma pessoa que sofre de constipação com recorrência continua se sentindo desconfortável mesmo após evacuar, já que ir ao banheiro uma única vez não resolve todo o problema.

Tratamento e prevenção

O tratamento para intestino preso varia conforme a origem do problema. Em um quadro agudo causado por maus hábitos como sedentarismo e má alimentação, será necessário fazer apenas uma correção dessa rotina para prevenir o retorno dos sintomas. No caso de um quadro crônico, ele exige uma investigação mais profunda para estabelecer um tratamento adequado.

Já a prevenção é feita através da adoção de hábitos saudáveis, incluindo uma rotina fisicamente ativa, um bom consumo de alimentos fibrosos e muita ingestão de água, já que o líquido desempenha um papel crucial na digestão. Mamão, banana, maçã, alface, cenoura, beterraba, aveia, arroz integral e centeio são alguns vegetais e frutas ricos em fibras, ideais para melhorar o processo digestivo.

A suplementação também pode ajudar em alguns casos. As chamadas fibras solúveis, como o psyllium, podem complementar a carga nutricional da alimentação e garantir uma digestão mais saudável. Portanto, ainda é necessário consultar um médico previamente para garantir um consumo controlado e eficiente desses produtos.