Os suplementos e seus benefícios para a reposição de energia e vitalidade

Substâncias como arginina, coenzima Q10, vitamina D e creatina auxiliam na saúde cardiovascular, ganho muscular e bem-estar, complementando a dieta quando há deficiência de nutrientes

Uma alimentação rica em vitaminas e minerais é indispensável para ter mais energia e saúde. No entanto, nem sempre conseguimos obter todos os nutrientes que o corpo precisa através dos alimentos. Os suplementos multivitamínicos podem ser uma ótima opção para complementar a dieta e melhorar o desempenho físico e mental. 

Entre os benefícios mais buscados, está o aumento de disposição, para encarar a rotina com mais vigor e praticar atividades físicas regulares. Pensando nisso, confira quais são os suplementos mais indicados para quem busca mais ânimo no dia a dia.

Arginina 

Presente em alimentos como queijos, embutidos, nozes, castanhas e feijão-preto, a arginina também é encontrada em suplementos. É um aminoácido essencial para o organismo e destaca-se principalmente no mundo esportivo, por estimular a produção de células de defesa e óxido nítrico, substância responsável pela dilatação dos vasos sanguíneos e circulação. É indicada para melhorar a saúde cardiovascular, o desempenho físico e promover o crescimento muscular. 

Coenzima Q10

A deficiência de coenzima Q10 leva a diversos problemas de saúde, como fadiga crônica e doenças cardíacas. Mesmo quando encontrada em alimentos como óleo de peixe, fígado, vísceras e grãos integrais, muitas vezes, a ingestão por meio das refeições não é suficiente para suprir as necessidades do corpo. 

Nesses casos, a suplementação é uma alternativa inteligente para ter mais vigor. É importante ressaltar que o consumo da melhor coenzima Q10 deve ser feito com orientação médica, especialmente por pessoas que utilizam anticoagulantes, insulina ou que estão em tratamento contra o câncer para evitar interações medicamentosas. 

Vitamina D 

Sensação de fadiga constante, indisposição e até mesmo tristeza excessiva podem estar relacionadas a baixos níveis dessa vitamina, que desempenha um papel fundamental na regulação do humor e na produção de neurotransmissores, substâncias químicas que transmitem sinais entre as células do cérebro e estão ligadas ao bem-estar. Pessoas com pele mais escura, idosos, obesos e aqueles que têm pouca exposição ao sol – principal fonte de vitamina D – são mais suscetíveis à deficiência.

Creatina

A creatina, composto abundante em carnes vermelhas e frutos-do-mar, age como uma espécie de “tanque de combustível” para as células musculares, oferecendo energia rápida e potente durante atividades físicas intensas. Diferentes formulações, como a creatina mono-hidratada, demonstram ser eficientes para o ganho de massa muscular magra, aumentar a força e melhorar o desempenho em diversas modalidades esportivas. Além disso, também protege contra lesões musculares, auxiliando na reparação das fibras musculares danificadas durante o exercício.